第一次当妈妈该怎样照顾新生儿？那么该如何缓解自己疲劳感？
如何照顾新生儿
和宝宝一起睡觉
宝宝的睡眠模式在最初几周不稳定，当他睡觉时，你的母性本能达到顶峰。 不用太担心，你只要按照宝宝的睡眠规律，他就睡你睡，太累了没时间照顾宝宝。注意产后抑郁症：许多新妈妈在分娩后的头几周感到焦虑和抑郁是正常的，而且通常很快就可以适应新的生活。 但如果您不知所措，或处于无法控制的悲痛之中，请咨询您的医生。
了解宝宝的哭声
一开始宝宝只会用哭声来传达他的各种信息，比如饿了、尿布湿了、不舒服等等，所以如果你知道宝宝的哭声是什么意思，就会更容易照顾。保持身体健康：您可能需要一些额外的能量来保持身体健康。 均衡饮食和各种维生素可以帮助你看起来最好。
提前准备食物
刚生完孩子就需要大量的休息，所以一定不能自己准备食物。 您可以预订月子餐或月子中心，也可以请家人或朋友帮助您坐月子。继续前进：继续前进以提高您的能量。 大多数妈妈对自己产后的体型不满意。 每天可以带宝宝出去散步，对身心都有帮助。
保持皮肤柔软
许多孕妇在分娩后会有可怕的妊娠纹。 为了预防它，您需要在怀孕期间保持皮肤柔软，并在产后使用大量维生素 E 油来帮助消除细纹。结交新朋友：作为新妈妈，你一定有很多不明白的事情，所以可以结交一些新妈妈朋友，分享和交流照顾宝宝的方式和问题，及时寻求帮助。
准备婴儿洗澡
室温最好保持在23-27℃，水温在37-37.5℃更合适。检查小毛巾、大浴巾、棉签、婴儿油、纸尿裤、内衣等洗浴用品是否齐全。更适合新生婴儿用干净的水洗澡。 暂时不需要涂抹沐浴液。 水的深度最好能覆盖宝宝的大部分身体。新生婴儿在水中的时间为7-12分钟，洗澡时可不断加入一些热水，使水温保持在合适的温度，以防着凉。
新妈妈如何解决疲劳
有空就多休息
睡觉对你来说是一件很困难的事情，你需要每隔2~3小时起床一次，喂奶、收胸、吃饭、洗澡等，所以只要你有空，就让自己 休息和睡觉。吃健康的饮食：许多食物都能提供能量，所以一定要吃各种营养丰富的食物来增加能量。 此外，保持身体水分充足，以免脱水。
经常锻炼
虽然你可能会感到疲倦不想动，但你越不动，就越会感到疲倦。 让自己做一些简单的运动，比如走路和伸展运动，以增强你的能量。
妈妈的新朋友（亲戚朋友里第一个做妈妈的人）
解决的关键，是清楚自己想要寻求怎样的支持，做出怎样的改变。
当今社会里， 无论在哪一方面成为先锋者，似乎都值得庆祝，但最早当妈妈却未必。
也许你是朋友里第一个成为妈妈的，也许是工作团队中的第一个妈妈，或许是大家族里第一个有宝宝的……
无论在何种环境中成为先锋妈妈，都会遭遇一些纠结和具有挑战性的事。
朋友圈里的先驱者
有了女儿半年后，我原来的几个闺密中依然没有打算成为妈妈的，有的还根本不打算结婚。所以她们完全没有意识到我已经是一个妈妈。
生宝宝之后她们也来看过我，但并不理解我为什么不能再和她们一起晚上去酒吧或卡拉OK玩，也不能随喊随到了。
有一两次在下午茶聚会时，我带上了女儿和保姆，而她们则在通知下一次聚会时间时直言不讳地告诉我：“你自己来好吗？带着孩子根本没法聊天啊！你哪里还顾得上我们？！”
显然，她们不接受我带着宝宝参加聚会的模式，也不能理解一个妈妈对才半岁女儿的牵挂。
我深切地感受到了被排斥的孤独感，也觉得自己似乎已无法再融入这个朋友圈了。（小薇）
专辑支招儿
很多第一次当妈妈的人都会为朋友的排斥或疏远而受伤。
对于那些没有做过妈妈的人来说，她们对于你的新身份，或者是完全忽视、不理解；或者是有些紧张，认为孩子可能会破坏了朋友之间的亲密关系；还有的会嫉妒。
总之，让朋友完全理解你正在经历的感受是不可能的。所以，如果此时你需要朋友，可以试着结识身边的新妈妈们。
无论是**上的，还是自己所住的社区里的，妈妈新朋友会和你有着说不完的话题，除了和养育孩子相关的，更有很多类似朋友圈改变这样的话题能相互倾诉，完全可以充当你的精神急救员。
至于老朋友，其实也没有必要刻意疏远。
你可以向她们解释，你仍然希望是其中的一分子，但现在你生活的主次顺序已经发生改变，和她们有很大的不同，不得不去忙孩子的事。
相信真正的朋友会理解你的处境，她们可能在一段时间内会稍微疏离一些，但随着时间的推移，她们逐渐为**、为人母后，你们也许又成了最棒的妈妈朋友圈。
再说，等孩子稍微大一些，经常给自己和朋友一些独处的时间，既可以让身心得以完全放松，又能维系昔日的友情，正是一举两得的事。
工作单位的先锋妈妈
真糟糕，我是工作团队里第一个有宝宝的。
我很好强，怀孕期间完全没有耽误工作，而且可能由于是孕期让对方总有几分心软的缘故，出去谈判反而无比顺利，整个孕期拿下的订单比平时还要多！
所以从公司老总到我们部门经理从来没有人对我要孩子这件事有微词，还经常给予特别关照，每次出差都安排我坐头等舱。
孩子4个月之后，我再回到工作岗位上，就感觉力不从心了。
孩子病了，请假在所难免；晚上睡不好，自然会影响白天的体力和精力；不能加班，孩子还等着我每天晚上回去陪着玩一会儿；保姆临时辞工，难免心浮气躁……
有了孩子之后，我要强不起来了。甚至想过从一线退下来更安逸一些。但看着那些没有孩子的年轻人热火朝天地干着，我心里就更加焦躁，觉得以前的努力都白费了。（安安）
专家支招儿
如果你的同事加班到很晚，而你因为要按时下班而觉得惭愧的话，可能需要换个角度想这个问题：加班是因为很多工作时间被浪费掉了。
所以，你应该鼓励自己在工作时更加高效，而准时下班不是因为你在偷懒，而是你比年轻人更知道节省时间，也更加能干。
如果因为孩子生病或者家里有其他事情需要请假，你可能真的无法按时完成工作时，该怎么办呢？
我们建议你及时和你的**沟通，并且自己提出几种补偿方案，比如把一些工作带回家完成，或者把客户会议变成**视频会议等。
相信如果你的态度足够积极，**多半不会为难一个新妈妈。
退一步说，暂时调换工作岗位也并非完全不可取。一方面可以照顾好孩子和家里，另一方面不妨选择继续学习和进修。孩子大一些能够腾出精力时，这一阶段的蛰伏会让你更有爆发力。
值得提醒的是，在这样的工作环境中，因为只有你一位妈妈，所以你的同事不会对你的孩子太感兴趣。
询问孩子的情况或者称赞孩子等多半是出于礼貌，千万要意识到这一点，不要长时间或经常性地和同事谈及孩子。
别忘记，成为办公室新妈妈还是有优越性的：你的生活不会完全被孩子占满。
对于很多不得不24小时和孩子相守的**妈妈来说，其实能在办公室里暂时忘记孩子的吃喝拉撒睡，是一件无比令人羡慕的事呢！
家族里的“大熊猫”
光是孩子的名字，家族里的长辈就一共给出了75个备选。君儿满月、百日、周岁都摆了几十桌的酒席不说，居然每个月都要为他举行家庭聚会，太奶奶亲自主持，收下的礼物够我们拉上一车。这些看起来都很不错，但也有可怕的事！
孩子一病，我平均每天要接30个电话，接受家族长辈的垂问和质问，还有各种主意和土方儿。孩子刚半岁，我们就坐了几个小时的飞机加几个小时的汽车回乡祭祖，一通忙乎。
孩子去哪里打疫苗，去上什么亲子班，都有无数人安排和提议。有时候我真心地鼓励表弟表妹们快点生宝宝。但弟妹们总是揶揄我说：“这个阵势好怕怕，还是你自己担着吧！”（欢竹）
专家支招儿
如果你生下的是大家族里期盼已久的第一个宝宝，就要作好心理准备成为家里的焦点。迎接新一代小婴儿的到来，对祖辈们来说是一件大事。
如果你经常为那么多人告诉你该怎么做而感到困扰，我们想说，那完全没有必要。
作为一个新妈妈，你需要保持镇定，自己决定谁的建议可被采纳，或者谁的都不听，只按自己喜欢的方式做。
这需要足够的定力，但你要清楚地知道，只有妈妈才最了解自己的孩子，你的决定对于孩子来说就是最好的。孩子会成为你和祖辈人、家族人之间的纽带。
通常亲人都希望在照顾孩子这件事情上能够插上手，想证明自己有用、能帮上忙。
其实我们不妨给他们一些这样的机会，但并不是一股脑儿地教你照顾孩子，可以分别安排他们，比如有的帮你介绍一些儿科医生朋友，有的帮你找一些育儿书籍。
只要让亲人觉得自己对于孩子的成长有很多功劳，就能满足他们了。
幸运的是，并不是每个妈妈都有机会生出家族中的“大熊猫”，假如这“不幸”降临于你的头上，也请相信这是暂时的，随着未来家族里有新婴儿诞生，亲人们也会放松很多，一切将恢复如常。
这位妈妈告诉丈夫，她再也无法忍受这样的家庭聚会，希望丈夫出面协调。
所以，虽然在聚光灯下的日子不太好过，但被冷落和忽视的滋味却更糟糕。事实已然如此，不如尽情享受。将来有所改变时，也能欣然接受，这才是最好的应对。
第一个做妈妈，美好总会多于困惑。积极面对改变，努力调整自身，便可以减去许多烦恼，轻松“应战”。
新妈妈们需要什么样的朋友
初做人母的新妈妈们结交朋友时，
最好也交往一些与自己有相似经历的人，
比如，她们也是刚刚有宝宝的，
这样，会有更多的共同语言，
大家可以一起探讨养育、教育宝贝的事情。
